▶︎今日はジムRun ハーフ

前半 60分 11.5km

後半 46分30秒 9.5km

計 1時間46分30秒 21km

途中、15kmでやめようか、、、

18kmで、、、

20kmで、、、

ついついいい気になって、頑張り過ぎて故障しても、、、

と思いつつ、21kmで終了。

明日は完休予定です。

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日 1時間46分30秒 21km

10日前 12月1日

9日前 12月2日

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎本家おやじランナーさん

座骨神経痛が酷い様子。

大田原マラソン前からおかしかったらしい。

僕も気をつけないと。

お互いしっかり治して、いつか同じレースで走りましょう。

一緒に走る事が出来るなら、33年前(？)の防府読売マラソン以来なんだけどね〜〜。

▶︎昨日のお風呂

アクアイグニス

お風呂、レストラン、農園等の複合施設。

平等院の雲中菩薩像を模してる？？

◾️today's run

奈良マラソン11日前

1時間46分30秒 21km

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▶︎今日は仕事お休み

妻の誕生日のプレゼントのリクエストが、

御在所岳登山と温泉。

休みの合う平日を探っていたら、今日しかありませんでした。

天候が悪かったら計画倒れのところでした。

▶︎御在所岳

僕は約30年振り。

前回は、鎌ヶ岳から御在所岳周り下りてきました。

今回は、中登山道を登り、下りはロープウェイ。

腰、膝の事を考慮しました。

車を停めてここから山へ

生命力！

絶妙のバランスで石を置いてきました。

、、、、冗談です。

雪が舞ってました。

向こうは鎌ヶ岳

頂上はゲレンデの向こう。

今日は行かず、さっさとロープウェイへ。

あの石は落ちないそうです。

自分のペースで登れず、、、ゆっくり過ぎて疲れた〜。

ロープウェイ降りて、駐車場まで20分走りました。

今日のために、昨日、軽登山靴買いました。

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日 御在所岳登山

11日前 11月30日

10日前 12月1日

9日前 12月2日

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

◾️today's run

奈良マラソン12日前

御在所岳登山

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▶︎ジムにて

前半 59分 10km

後半 27分半 5km

トータル 1時間26分 15km

ジム内、大変蒸し暑かった。

空調の調整ちょっと考えて欲しい。

まぁ、たっっぷり汗を絞り出せたんですが、、、。

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日

11日前 11月30日

10日前 12月1日

9日前 12月2日

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎京都駅のクリスマスツリー

▶︎家のグリーン

手前は万能細胞ではありませんが、自己再生中。

◾️today's run

奈良マラソン13日前

1時間26分 15km

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