西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

西京極ナイトラン

▶︎朝駅で

イコカをピッ。

おっと!出た記録が無し!

駅員さんが処理している間に時間が刻々と、、、

なんとか間に合いました。

朝から焦りました。


▶︎ナイトラン

新しい職場は、西京極まで二駅。

7時に出たら、着替えてサブトラックで7時半に走り出せます。


アップ1kmのあと

ビルドアップ 10km+ダウン1km


9-10kmは3分40秒ほど。

最後は身体がバラバラ。

課題はこのスピードでも安定した走りができる事です。


10kmが第3コーナー。

200mズレてました。



◾️today's run

26日 ジムラン 57分40秒 11km

27日 西京極 58分 11km プラス1km





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