▶︎ジムにて

前半 59分 10km

後半 27分半 5km

トータル 1時間26分 15km

ジム内、大変蒸し暑かった。

空調の調整ちょっと考えて欲しい。

まぁ、たっっぷり汗を絞り出せたんですが、、、。

▶︎練習記録カレンダー作りました

埋めていけるのか？

15日前 11月26日 1時間 57分 16km

14日前 11月27日 2時間09分 20km

13日前 11月28日 1時間26分 15km

12日前 11月29日

11日前 11月30日

10日前 12月1日

9日前 12月2日

8日前 12月3日 仕事が入ってます

7日前 12月4日

6日前 12月5日

5日前 12月6日

4日前 12月7日

3日前 12月8日

2日前 12月9日

前日 12月10日

奈良マラソン本番 12月11日

▶︎京都駅のクリスマスツリー

▶︎家のグリーン

手前は万能細胞ではありませんが、自己再生中。

◾️today's run

奈良マラソン13日前

1時間26分 15km

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