▶︎本家おやじランナーさんは

足の調子がイマイチながら、

スピードをあげる時はさすがに速い。

西のおやじランナーは、

怪我が怖く、スピードを上げたといっても、

お茶を濁したような、、、。

▶︎今日は時間なく

1時間と決めて、ジムでスタート。

最後800mは4分切って走りました。

汗がドボドボ。

きちんとしたスピード練習には程遠いです。

本家おやじランナーさんを見習って、

インターバルなんかやってみようかな。

▶︎日曜のLSDで

サイクリングロード沿いの八幡市の

流れ橋の休憩所で。

乗馬クラブがよく河原で練習しています。

時代劇のロケではありませんでした。

◾️today's run

62分 12.5km

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