西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

福知山マラソンは曇り時々日が差す天気

▶︎朝、深い霧の中。

ホテルを7時に出て、福知山三段池公園へ。

スタート1時間前


なんと雨が降りそうになく、大会関係者もランナーもほっ、、、では。


▶︎で、結果報告

目標は3時間10〜15分

辛抱してラスト10kmをぐいっとあげて、というレースプラン。


結果は



Start〜5km 23'13"

(スタートのロス42秒含む)

〜10km. 45"17'. 22'04"

〜15km. 1°07'28". 22'11"

〜20km. 1°29'38". 22'10"

〜25km. 1°52'01". 22'23"

〜30km. 2°14'10". 22'09"

〜35km. 2°37'21". 23'11"

〜40km. 3°04'23". 27'02"

Goal. 3°17'23". 13'00"


最後7km 足にきました。こんなの久しぶり。

この7kmの落ち込みが無ければ、想定通りだったのですが。

次回に向けてなんとか上手く練習します。


▶︎前回のレースのラスト7km

11月1日 滋賀県での「あいの土山マラソン」

〜40km. 3°09'13". 24'40"

Goal. 3°20'27". 11'13"


せめてこれくらいの落ち込みに留められていたなら。

、、、今回はほんまにきつかった。

いっぱい抜かれました。


ラスト4kmぐらいの沿道に、

奈良市民走ろう会のM上さんがおられ、

「M上さん!あきません、きつい!」

こちらから声を。

ラストで沿道の人の確認が出来るほど、

レースへの執着心、集中力がなくなってました。


▶︎ゴール後

さっさとと帰路に着きました。

堤防から、

車を停めた河川敷駐車場とマラソンコースの橋を望む。


走ってみたら横から見るよりずっとカッコイイ橋です。

斜めからの眺め。


福知山城


5時には自宅でシャワーかかりスッキリ。


▶︎シューズさん



ご苦労様。

次のフルはちょうど一月後です。



◾️today's run 44kmほど




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