▶︎先週は岡山、今週は埼玉、金沢、神戸

マラソン乱立の2015です。

明日走られる皆さん"おきばりやす"。

▶︎僕はお昼前からジムへgo

雨も止んで自転車で行きました。

あぁもう葉も少なく。

Start-20分. 10.2km/h

20〜40分. 11.2km/h

40〜59分15秒 12.2km/h

前半 11km

着替えて

Restart〜20分 13.2km/h

20分〜30分. 14.2km/h

30分〜36分ぐらい 12.2km/h

後半

8km

あと1km走れば20kmときりが良かったんですが、、、

軟弱おやじランナーですので。

"名探偵モンク"なら、きりがいい20kmまで走るんでしょうね。

▶︎雨が強く降ってきた

夕方出かけるんですが、、、。

◾️today's run

1時間35分15秒ぐらい 19km

明日は長〜く走りたいけど、どう

なるか。

🎵 today's iPod ここ数日Puffy

娘が中学の頃、

京都駅ビルの大階段でのライブ

行ったな〜。

難波Hatchもよく行きました。

毎日読んで頂きありがとうございます。

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