西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

隣の女性がお休み+ジムで21km

▶︎右隣の20代の女性

体調崩して、昨日、今日とお休み。

先週木曜日あたりにインフルエンザのワクチンを打ちに行ったはず。

体調良くない時にワクチン打って、ダブルパンチ?


「ここ2日間、寂しい限り」

その様な事を左隣の30前半の男性がいってました。

同感。


他にも、ちらほら体調不良の人が。

皆さん気をつけましょう。


▶︎なお僕も、インフルエンザワクチン、

そろそろ打っておこうかと、タイミング見計らってます。

タイミング、、、走らない日、、、

月曜には、その週の金までの走る日は決めてますが、

予定通り行かないことも。


▶︎今日もジムで

ジムの入るビルの前


前半

Start-20分. 10.1km/h

20〜40分. 10.6km/h

40〜62分30秒. 11.1km/h

これで11km


着替えて後半

Start-20分. 11.5km/h

20〜40分. 12.1km/h

40〜52分. 12.6km/h→11.0km/h

これで10km




◾️today's run

1時間54分30秒 21km



🎵 today's iPod このところずっとThe Beatles


パーストマスターズ2


Please please me


Revolver


ポールのベース、、、うまいなぁ



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