▶︎日曜の「あいの土山マラソン」の後月、火とランはお休みでした。

今日はジムでゆったり60分、

しっかり汗をかくことを目標に。

スタート〜45分 10.1km/h

45分〜61分 ちょっとずつスピード上げて→最後は11.6km/h

▶︎昨日の田舎の写真

◾️today's run 61分 10.5km

★ところで、このブログは昨年の年末から始めました。

ブログ村のマラソンのカテゴリーに登録しています。

なのに、マラソンの報告をするのは今回が初めてです。★

★★怪我せず、練習がこなせて(その前にエントリーが出来て、ですが、、、)

シーズンに4回ぐらいはマラソンの結果報告、

特におやじ新記録、自己新記録の報告をしたいです。

なお、

おやじ記録は2013奈良マラソンの3時間7分？？、

自己記録は大昔の初マラソン、防府での2時間48分？？、です。★★

★★★最近、寒さにも弱くなったなぁ〜、と感じてる西のおやじランナーです。

が、無理せず頑張ります。★★★

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

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