西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記

日々の生活、ふと感じたことを書き留めています。よろしくお付き合い下さい。

33年前初マラソンでサブ3(2時間48分)。以降あんなしんどいことなんか、、、でも再びその世界を夢みてる50代半ばおやじの練習プラス雑談日誌。
なお、「おやじランナー(本家)」は友人です。

久々にトーマス君

▶︎昼間に京阪電車に乗ると、、、

久しぶりにトーマス号。

朝と夜の往復トーマス号にに乗って以来です。


なお乗った車輌はトーマスでなく、パーシー車輌。


昼間で空いていたので、車内を初めて撮りました。


交野線ではトーマス号が頻繁に走ってるようです。




▶︎今日から少しずつスピードアップ

今日はジムで


Start-20分. 10.5km/h

20〜40分. 11.0km/h

40〜60分. 11.5km/h

ここまで11km


Rest 1分

Restart-30分 12.0km/h

後半6km


今週は膝、腰気にしながら、ぼちぼちスピード上げていきます。



◾️today's run 1時間30分 17km





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