▶︎夕方雨が強く降ったり、やんだり。

明日の練習の予定が立たず、

疲れた体に、イェイ！と気合を入れ、

6:30にジムへ滑り込み、6:40トレッドミルに。

▶︎録画を早送りしながら世界陸上観戦

5000m確かにファラは強かった。でも期待はずれ。

10種イートンの1500m

今大会で一番見応えありました。

世界新！

◾️today's run ジムで16km

前半

Start-60分. 11.1km/h

これで11km

休憩1分

後半

Restart〜47分30秒. 11.4km/h

これで9km

1時間47分30秒 20km

🎵 today's iPod Kate Bush

いつ聴いてもいい歌声！

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

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