紫陽花 +ジムRun
▶︎近畿も梅雨入り
昨晩からの雨で鴨川も水が濁ってました。
でも久々の雨で、ちょっとホッとしたのも事実。
通勤途中の紫陽花も一層綺麗。
▶︎帰宅後ジムに滑り込みセーフ
今日はスピード上げて、10km程を目標にSTART。
Start-10分. 10km/h
10〜20分. 11.1km/h
20〜25分. 12.1km/h
25〜30分. 12.6km/h
30〜35分. 13.1km/h
35〜40分. 13.6km/h
40〜45分. 14.1km/h
45〜49分08秒 14.6km/h
49分08秒〜52分08秒 10.0km/h
今日はこれで終了。
◼️ today's run 52分8秒 10.5km
🎵 today's iPod.
ビルブラッフォード
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