▶︎今日はジムで最低2時間確保を、と帰宅。

最近、なが〜く走って無いので目標20kmでスタート。

とりあえず11km/hで、、、

30分程は膝に痛みを感じながら。

だんだん痛みも感じなくなり、そのまま60分終了。

着替えて後半

同じく11km/hで、

ディープパープルで身体全体に刺激を与えながら、

アミノバイタルゼリーを時々チュパチュパしながら、

60分終了。

▶︎何時ものようにシャワーで水をふくらはぎ、膝あたりに10分。

あと頭から水を浴びスッキリ。

▶︎帰宅後も膝に湿布貼りケア。

どうぞ明日以降に疲れ残りませんように。

◼️ today's run 120分 22km

🎵 today's iPod. Deep Purple

缶コーヒーのCMで"Black Night"が使われてたことがあった。

でも、一押しはタマホーム！

いやいや、、、このCM考えた人のセンスは素晴らしい！

燃え上がる魂の奥底から"タマホ〜〜ム"ついつい唄ってしまう。

毎日読んで頂きありがとうございます。

西のおやじにガンバ！のワンクリックを！

↓ ↓ ↓ ↓