ムラゴン ホーム
31日の田舎の様子 ＋ 鴻ノ池Run
▶︎1週間で葡萄、柿、檸檬は大きくなってました。
葡萄
猿蟹合戦の青い柿にはまだまだの赤ちゃん柿
檸檬
▶︎日差しが弱くなってから久々鴻ノ池へ。
6:00startでぐるぐるぐるぐる周りました。
今日は珍しく初心者のお連れがあり、
始め4km程は一緒に、キロ6分40秒。
膝にとってはありがたいペース。
「先に行って」と言われ、
徐々にペースアップラスト1kmはキロ4分20秒。
ジムでは4分30秒ぐらいで30分くらい走ってるからか、まだまだ走れました。
でも、お連れさんもおられたので12kmで終了。
▶︎膝の痛みを感じながらも気持ちよくあげられました。
1週間程休むと痛みも無くなるのかななぁ〜と思ってますが、、、
◼️ today's run 1時間12分 12.5km
毎日読んで頂きありがとうございます。
西のおやじにガンバ！のワンクリックを！
↓ ↓ ↓ ↓
